Üdvözöljük a
Fészek Mentálhigiénés
Szolgáltató Központ
oldalán!





Üdvözlünk a Fészek weboldalán!
Központunkban mentálhigiénés támogatást nyújtunk a hozzánk fordulóknak. Lehetőség van egyéni, csoportos és páros formában is igénybe venni szolgáltatásainkat, melyeket úgy álmodtunk meg, hogy a mindennapi életünkben előforduló mindennemű nehézségre közösen megoldást találjunk Önnel.
Ahogyan az élet kihívásai, úgy mi is színesek vagyunk, így pszichológiai tanácsadáson túl dolgozunk meseterápiás és művészetterápiás eszközökkel, használjuk a drámát, mint pedagógiai módszert, pártanácsadást is alkalmazunk és kiemelt szerepet kap nálunk az anyaság, apaság és gyermeknevelés kérdésköre, mert mindannyian hiszünk benne, hogy a gyermekeink felnevelése a legszebb és legnehezebb kihívás az életünkben.
Célok
Célunk, hogy Dunaújvárosban is elérhető legyen olyan segítő szolgáltatás, ami széles körben biztosít megoldásokat az életünkben fellépő nehézségekre és nem várt krízishelyzetekre egyaránt. Szolgáltatásainkkal az alapvetően egészséges személyeknek kívánunk lelki egyensúlyuk megőrzéséhez és átmeneti kibillenéseik stabilizálásához segítséget nyújtani.
Olyan módon kívánjuk ezt tenni, hogy ügyfeleink széles eszköztárból válogathassanak, így megtalálják a számukra legmegfelelőbb megoldást egyensúlyuk megteremtésére, megőrzésére.


Szolgáltatások
Miben segíthetünk?
- önbizalomhiány, önelfogadás nehézségei, identitásválság
- önértékelési problémák: kisebbrendűségi érzés, alárendelődés, érvényesülési nehézség, megfelelési és teljesítmény kényszer
- szorongás
- párkapcsolati nehézségek
- traumák, veszteségek (gyászfeldolgozás, hozzátartozó elvesztése, válás/szakítás, nyugdíjba vonulás, üres fészek szindróma)
- krízishelyzetek, alkalmazkodási nehézségek
- életvezetési nehézségek, életmódváltás
- elszakadási nehézségek: leválás, önállósodás a szülőktől, párkapcsolatban kialakult függés
- konfliktushelyzetek, problémamegoldás
- hangulati zavarok: motiválatlanság, céltalanság, hullámzó hangulat
- gyermekvállalásra felkészülés, családdá válás
- munkahelyi nehézségek, pályaválasztás

Egyéni tanácsadás
Pszichológiai és mentálhigiénés tanácsadás során az alapvetően egészséges emberek számára nyújtunk segítséget abban, hogy az őket aktuálisan foglalkoztató problémakörben (pl: pályaválasztás, krízis, veszteség, önértékelési nehézségek, stb.) saját belső erőforrásaikat használva feltárjuk a megoldási lehetőségeket, megértő, elfogadó és biztonságos közegben.

Online konzultáció
Az online tanácsadás során a szakember és a kliens videóbeszélgetésen keresztül dolgozik. A konzultáció ezen formája főként azoknak lehet segítség, akik valamilyen oknál fogva (pl. élethelyzetük, távolság, mozgáskorlátozottság) nem tudják megoldani a személyes találkozást a szakemberrel. Menetében, tartalmában, jellegzetességeiben nincs eltérés a személyes tanácsadástól. Feltétele a stabil internetkapcsolat, videóhívásra alkalmas eszköz (pl. mobiltelefon, laptop, tablet), valamint a zavartalan környezet (pl. csendes, zárt szoba, ahol a családtagok ebben az 50 percben nem járkálnak ki-be).

serdülő-
konzultáció
Rapid megoldásunk kamaszoknak
A serdülőkor egy igen érzékeny életszakasz, amelyben rengeteg változáson megy keresztül a gyermek. Gyakran megjelenik az igény külső segítségre akár önmagukkal való elfogadásban, akár a kortársakkal való kapcsolatokban vagy éppen a különböző változásokhoz való alkalmazkodásban. A serdülőkonzultációk általában 4 ülésből állnak és feltétele az önkéntesség.

Nevelési tanácsadás, gyermek-
konzultáció
Ha baj van a gyerekekkel...
Vannak helyzetek, amikor a szülő úgy érzi, gyermekével kapcsolatos nehézségek meghaladják erejét, nincsen megfelelő eszköze a problémák kezeléséhez.
A gyermekekkel történő konzultáció a szakember és a szülők együttműködése révén tud hatékonnyá válni. A gyermekekkel való munka első lépése a szülőkonzultáció, majd a probléma típusától függően néhány alkalmas állapotfelmérés után ismét szülőkonzultáció keretében hozunk döntést a továbbiakról.
- Milyen problémákkal fordulhat hozzánk?
- Beilleszkedési, kortárskapcsolati nehézséggel
- Indulatkezelési, érzelmi életet érintő problémákkal
- Félelmekkel, szorongással (pl.: iskolai, óvodai, teljesítményszorongás)
- Szülő – gyermek közötti kapcsolattal
- Tanulási motivációval, tanulástechnikákkal
- Magatartási nehézséggel
- Önbizalom, önértékelés kérdéseivel

Párkapcsolati tanácsadás
Egy párkapcsolatnak az évek során sok nehézséget, válsághelyzetet kell átvészelni, aminek megoldásához időnként külső segítség bevonására van szükség.
Érdemes szakembert keresni, ha:
- állandósult konfliktusok jelentkeznek a kapcsolatban, az egymásra adott érzelmi reakciók nehezen kontrollálhatók
- érzelmi elhidegülés jelenik meg a kapcsolatban
- a kommunikáció elakad – a felek úgy érzik nem értik meg egymást
- intimitás ritkul, esetleg eltűnik

Csoportos konzultáció
A csoportos konzultációk során egy adott probléma megoldásában motivált emberek gyűlnek össze, akik mindnyájan érintettek a témában. A csoport egyik legfontosabb jellemzője a titoktartás, amely minden résztvevőre vonatkozik. A csoport témától függően lehet zárt vagy nyitott csoport (a nyitott csoporthoz bármikor lehetőség van csatlakozni).
Induló csoportjainkról információ a weboldalon, facebook és instagram oldalunkon érhető el, valamint személyesen érdeklődhet elérhetőségeinken.

Széleskörű mentálhigiénés szolgáltatások biztosítása egyéni, páros és csoportos formában.
Lépj kapcsolatba velünk
A mentálhigiénés szakemberként célunk a lelki egészség megőrzése, fejlesztése, és az egyensúly vesztésének a megelőzése. Itt az alkalom, hogy kapcsolatba lépj velünk.
Bármilyen kérdéssel, panasszal keress bátran Minket az alábbi elérhetőségeink valamelyikén.
Bemutatkozik a
Fészek Mentálhigiénés Központ
Dunaújváros

Kárpátiné Mizser Márta
párkapcsolati coach, házassági tanácsadó, mentálhigiénés segítő
- Phone:+36 20 239 9716
- Email:feszek.dunaujvaros@gmail.com

Kissné Bereczki Renáta Szilvia
Mentálhigiénés szakember, pszichodráma assisztens és művészetterapeuta

Kissné Bereczki Renáta Szilvia
Mentálhigiénés szakember, pszichodráma assisztens és művészetterapeuta
- Phone:+36 20 239 9716
- Email:feszek.dunaujvaros@gmail.com

Törő Violetta
szociálpedagógus
- Phone:+36 20 239 9716
- Email:feszek.dunaujvaros@gmail.com

Molnárné Hruby Enikő
okleveles pszichológus
- Phone:+36 20 239 9716
- Email:feszek.dunaujvaros@gmail.com

Kovács Dóra
mentálhigiénés szakember, komplex művészeti- és meseterapeuta
- Phone:+36 20 239 9716
- Email:feszek.dunaujvaros@gmail.com
AMIBEN SEGÍTENI TUDUNK MÉG
Az ember, mint társas lény folyamatosan kapcsolatban van a környezetében lévőkkel, legyen szó akár családi, baráti, munkahelyi vagy egyéb kapcsolódásokról. Természetesen ezek a kapcsolatok sokszor nem felhőtlenek, bőven ütközhetünk akadályokba ezen kapcsolatok ápolása során. Nehézséget jelenthet például a határok felhúzása és megtartása a párkapcsolatokban, kollégákkal vagy akár a szüleinkkel. Az is előfordulhat egyszerűen a kommunikáció akad meg valahol, ezen kell fejleszteni, de az is lehet, hogy egy kapcsolat romboló hatással van ránk és nem érezzük igazán, hogy hol lehet a probléma gyökere. Állunk rendelkezésére, ha szívesen kibogozná kapcsolati hálójának összeakadt szálait. Néhány példa kapcsolati problémára:
- párkapcsolati válságok
- válás
- munkahelyi nehézségek, kommunikáció a kollégákkal, főnökkel
- baráti kapcsolatokban jelentkező nehézségek, vagy kapcsolat hiánya
- leválási problémák (a gyermek és a szülő oldaláról egyaránt)
- szülő-gyermek kapcsolat bármely életkorban.
Életünk során időről időre szembe kell néznünk bizonyos elkerülhetetlen változásokkal, nehézségekkel, melyek együtt járnak a családi életünk fejlődésével. A családnak folyamatosan le kell követnie a benne lévők egyéni fejlődésének útját és ez nem mindig megy olyan könnyen. Ezek az úgynevezett normatív krízisek azok, amelyeken mindannyiunknak át kell mennünk, hogy fejlődhessünk. Ezekhez a változásokhoz új megoldási stratégiákat kell kialakítanunk, amihez időnként jól jöhet egy segítő, aki kívülről tud rátekinteni a problémára, és ezt vissza tudja jelezni nekünk. Ezek a nehézségek beköszönthetnek már a szülővé válás pillanatában és gyermekünk minden fejlődési fázisában új kihívások elé állít minket, kezdve az éjszakai véget nem érő sírásoktól, a dac korszak és a kisgyermekkor nehézségein át egészen a kamaszkorig. Mikor pedig gyermekünk önállósodik, majd kirepül a családból szintén nagy változást hozhat az életünkbe, hiszen egyik oldalról sem mindegy, hogy ez a leválási folyamat hogyan megy végbe és milyen eredménnyel zárul.
Vannak az életünkben olyan változások, amelyek olyan mértékűek, amihez már nem tudunk olyan könnyedén alkalmazkodni. Ezek lehetnek hirtelen bekövetkező nem várt események, veszteségek például: haláleset, válás, betegség, baleset, munkahely elvesztése vagy bármilyen olyan esemény, amelyben azt érezzük kirántják a lábunk alól a talajt, elveszítjük biztonságérzetünket. Ilyenkor segítségünkre lehet, ha valakivel meg tudjuk osztani érzéseinket, ki tudjuk beszélni a történteket, hogy aztán megtaláljuk, hogy hogyan tudunk alkalmazkodni az új élethelyzethez.
Mindazonáltal nem csak az ilyen hirtelen bekövetkező drasztikus változások billenthetnek ki minket a biztonságos közegünkből, hanem az élet természetes változásai is. Az idő előrehaladtával folyamatosan szembesülünk az életciklusaink változásával, ami azt jelenti, hogy új szerpben kell mondjuk helytállnuk, új elvárások nehezednek ránk. Az olyan alapvetően örömteli eseményeket is krízisként élhetjük meg, mint az önálló életkezdés, gyermekvállalás vagy nyugdíjazás. Természetesen ezen helyzetekhez való igazodásban is tudunk segítséget nyújtani.
Életünk során a legtöbb időt saját magunkkal töltjük, ebből kifolyólag a legszorosabb kapcsolatban is saját magunkkal van. Könnyen észrevehetjük hát, hogy amilyen a kapcsolatunk magunkkal, az erősen kihat arra, ahogyan másokkal kapcsolódunk. Ennek ellenére a legtöbbünknek ezzel a kapcsolattal vannak elakadásai. Ide tartozik az önbizalomhiány, önelfogadás nehézsége, kisebbrendűségi érzés, önérvényesítés képtelensége, megfelelési és teljesítménykényszer, identitásválság. Ha szeretne jobb kapcsolatba lenni saját megával és egyúttal a környezetével, akkor támogatjuk ezen az úton, amíg már egyedül is képes nem, lesz rá.
Szülőként bárkivel előfordulhat, hogy nehéznek érzi eligazodni a gyermeknevelés útvesztőiben, főleg manapság, amikor olyan sokféle ajánlás létezik ebben a témakörben. Ha úgy érzi nem tud már több cikket, könyvet, irományt befogadni, de még nem találta meg az Ön számára legmegfelelőbb megoldást a nehéz nevelési helyzetekhez, akkor bátran forduljon hozzánk. Bízunk abban, hogy közösen megtaláljuk a helyzet legjobb megoldását legyen szó akár dackorszakról, kis- és nagy kamaszkori konfliktusokról, vagy bármilyen egyéb a gyermek fejlődésével természetesen együtt járó magatartásváltozásról. Természetesen, ha a gyermek viselkedésének megváltozása mögött nem a szokásos életkori sajátosságok, hanem valamilyen krízishelyzet (válás, haláleset) áll, akkor is várjuk megkeresését.
Pszichológus kollégánkhoz fordulhat bárminemű pszichés problémával, mint például depresszió, szorongás, különböző fóbiák, pánikbetegség, kényszeres viselkedés, pszichés eredetű fájdalom vagy traumatikus esemény. Ezekben az esetekben fontos felmérni, hogy milyen mértékű problémával nézünk szembe, majd ennek megfelelően megtalálni a megfelelő terápiát, így elképzelhető. hogy egyéb szakember bevonása is szükséges lehet. Ilyen esetekben is igyekszünk megfelelő ajánlással szolgálni a hozzánk fordulóknak.
Állunk rendelkezésére minden olyan bátor ember számára, aki készen áll szembe nézni a problémájával egy szabadabb teljesebb élet reményében. A legtöbben a különböző szerek használatát értik függőség alatt, mint például: alkohol, drog, cigaretta vagy gyógyszer. Egyre szélesebb körben ismert azonban az is, hogy léteznek úgynevezett viselkedési függőségek is, amelyek esetében szintén érdemes lehet felkeresni bennünket. Ilyen például a játékszenvedély, számítógép függőség, munkamánia, társfüggőség, evészavarok, illetve a különféle kényszerbetegségek.
Lassulj le!
Sétálj ma egyet egyedül telefon, zene, fülhallgató nélkül.
Figyeld meg az utcákat, a tájat, az embereket. Nézd meg alaposan azokat a háztömböket, amik mellett nap, mint nap elhaladsz, de eddig talán észre sem vetted, hogy milyen apró részletek díszítik azokat. Hallgasd meg figyelmesen az utca, város vagy éppen a természet hangjait. Figyeld meg a körülötted elhaladó embereket, látsz-e magadon kívül valakit, aki nem igyekszik valahova, hanem az itt és most pillanatait igyekszik kiélvezni.
A halogatás
A feladatok halogatása akkor válik különösen stresszessé, ha közeledik elvégzésüknek a határideje. Mit tehetünk, hogy elkerüljük a halogatást?
Osszuk kezelhető részekre a feladatot!
Tudatosítsuk a múltban elvégzett hasonló feladat sikerét!
Legyünk türelmesek magunkkal szemben!
Jutalmazzuk meg magunkat!
Pozitív fókusz
Tűzzük ki célul, hogy minden nap tudatosítunk magunkban egy kellemes élményt amit tapasztalunk. Ez lehet valami egészen egyszerű dolog is, például, hogy meghalljuk egy madár énekét, vagy mosolyt látunk egy gyermek arcán. Néhány kérdéssel próbáljuk tudatosan megélni ezt a pozitív élményt: Mi volt maga az élmény?Milyen testi érzeteket keltett? (pl.: arcizmaim ellazultak, akaratlanul elmosolyodtam,..) Milyen hangulatot, érzéseket keltett? (pl.: öröm, megkönnyebbülés, stb.) Milyen gondolatokat ébresztett? (pl.: „Jaj, de jó!”, „Jó végre kint a szabadban.”)
Hála
Az advent az örömre hangolódás időszaka, ám a rohanásban sokszor elfelejtjük figyelmünket arra összpontosítani, amink van, amiért hálásak lehetünk. Sokszor azt érezzük, hogy a hálának akkor jön el az ideje, akkor érdemeljük ki, ha minden kötelező teendőt letudtunk, elvégeztük a feladatainkat. Ahhoz, hogy az ünnep hangulatát belecsempésszük ebbe az időszakba, aktívan, rendszeresen kell figyelnünk és észrevennünk az örömteli pillanatokat. Ha nem várjuk, hogy ezek maguktól megszülessenek, egyre gyakrabban találunk majd okot a hálára.
Gyújtsd meg az első adventi gyertyát, nézd meg alaposan a gyertya fényét. Próbálj befelé figyelni, milyen érzéseket vált ki belőled a gyertyaláng látványa. Pár percet szánj arra, hogy átgondold, mi az ami örömöt okoz számodra, mi az amiért hálás lehetsz a mindennapokban.